ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে চোখকে সুরক্ষিত রাখার ৫টি সহজ উপায়:
১. ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন: এটি চোখের যত্নের একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর, ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকুন। এটি চোখের পেশীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং শুষ্ক চোখের সমস্যা কমায়।
২. স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ও দূরত্ব ঠিক রাখুন: স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ঘরের আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। অতিরিক্ত উজ্জ্বল বা অন্ধকার স্ক্রিন চোখের ওপর চাপ বাড়ায়। এছাড়াও, স্ক্রিন চোখ থেকে অন্তত ২০-২৫ ইঞ্চি দূরে রাখুন এবং চোখের লেভেল থেকে কিছুটা নিচে সেট করুন।
৩. নিয়মিত পলক ফেলুন: স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে কম পলক ফেলি, যার ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। সচেতনভাবে ঘন ঘন পলক ফেলার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে ময়েশ্চারাইজিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
৪. ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করুন: মোবাইল ফোন এবং কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো চোখের রেটিনার ক্ষতি করতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ডিভাইসগুলোতে বিল্ট-ইন ব্লু লাইট ফিল্টার (যেমন: নাইট মোড বা রিডিং মোড) ব্যবহার করুন অথবা নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করতে পারেন।
৫. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করান: চোখের যেকোনো সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে নিয়মিত চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। বিশেষ করে যারা দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে কাজ করেন, তাদের জন্য এটি আরও জরুরি।
ডিজিটাল জীবনযাত্রাকে বর্জন করা সম্ভব নয়, তবে সঠিক সতর্কতা এবং যত্নের মাধ্যমে আমরা আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে পারি। এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনার চোখ থাকবে সতেজ এবং আপনি উপভোগ করতে পারবেন একটি সুস্থ ডিজিটাল জীবন।
Post A Comment:
0 comments: